インフルエンザ予防

厚生労働省による有効な方法

• 流行前のワクチン接種
• 飛沫感染対策としての咳エチケット
• 外出後の手洗い、アルコール消毒
• 適度な湿度(50～60%)の保持
• 十分な休養とバランスのとれた栄養摂取
• 人混みや繁華街への外出を控える

ビタミンD の有効性

ビタミンDは、骨に関与するだけでなく強力なホルモンとして体内の遺伝子発現を調節することでインフルエンザやがん、アルツハイマー、パーキンソン病などにも効果があると期待されます。

私たちは、日光(紫外線)の皮膚照射によりビタミンDを合成することができますが、紫外線を避けての生活や日照時間が短くなる冬季は不足しやすいので積極的な摂取をお勧めします。

ビタミンAの有効性

目や皮膚、粘膜を正常に保ち、免疫にも関与しているビタミンAは、特に、鼻や喉の粘膜からウイルスが侵入するのを防ぐ大切なバリアとなります。