若く見える秘訣
見た目が若い人ほど健康！＝健康な人は見た目も若い！
＜若々しく見える人の7つの秘訣＞
[ 美しい姿勢 ]
年齢は姿勢に表れる。加齢とともに姿勢を保つ筋肉が弱くなると重力に負け背骨が湾曲してつぶれた姿勢になる。さらに姿勢が悪化して骨格が崩れていくと靭帯などに痛みが生じるなど体の老化も進む。
[ 心が軽く笑顔 ]
暗い気持ちは老けの元。明るく元気でよく笑う楽観的な人は若く見える。プラス思考アップ。
[ 十分な睡眠 ]
睡眠不足による疲労感は表情に直結する。寝不足は魅力半減！質の良い睡眠を。
[ スキンケア ]
お肌に大敵な紫外線対策をしっかりと！ UVカット、保湿剤や夜用クリームなどでスキンケアをして、シミ・しわを防ごう。顔面筋トレも忘れずに。
[ 抗酸化成分をとる ]
野菜や果物から酵素や食物繊維を摂り、体の内側から酸化防止する。
[ しっかり歩く ]
生活運動量の基本は歩くこと。背筋を伸ばして颯爽と美しい歩き方を心がけよう。
[ たばこは吸わない ]
喫煙は肌老化を進める最大の要因。体の酸化を進め、血管や皮膚などの老化に関わるのでなるべくやめよう。
☆ムリな若作りはNG! 年相応に、7つの秘訣を参考に若々しく見えるあなたになりましょう！