生活習慣病予防にGood!

食物繊維をとるなら果物、野菜類だけより、玄米や全粒粉パンをとりましょう！

食物繊維を多く摂取している人ほど長生きする！

食物繊維には、水溶性繊維と不溶性繊維があり便通の改善やコレステロールを下げ糖の吸収を遅らせる働きがある。

脳を目覚めさせるのにGood!

注意力を高めて疲労感を和らげるには、お茶を飲む習慣を！

お茶に含まれる成分とは、アミノ酸でリラックス作用、カフェインで覚醒作用。

この両者の組み合わせで相乗効果，疲労感の軽減効果あり。

炭水化物を減らそう！

中性脂肪対策には低カロリー食よりも低炭水化物食の方が，脂肪肝の解消に効果的。

小一時間の昼寝でストレスに強い体に!

ストレスのかかる仕事の前に45～60分の昼寝をすると血圧の上昇を抑えて精神的負担が軽減。