抗酸化物質を積極的に摂りましょう！！

老化の元になる酸化ストレスを取り除き、体内の抗酸化力を高めるために大切なのは＜食＞です。

ポイント

主な抗酸化食品→食品の色彩は重要なポイントです。

カラフルな野菜、果物

ニンジン、カボチャ、トマト、スイカ、温州みかん、ぶどう、ブルーベリー

緑茶

カテキン

スパイス

カレーのスパイス、ハーブ類、わさび、唐辛子

植物の種子

銀杏、アーモンド，松の実、クコの実、ヒマワリの種、ナッツ類

発酵食品

味噌汁、納豆，豆腐、漬物、醤油

サプリメント

ビタミンE,C、コエンザイムQ10などを組み合わせて摂取

これらの食品をうまく取り入れて，日常の生活習慣、食生活の見直し適度な運動を習慣づけ、心身を酸化ストレスから守りましょう！！