脂質異常症
脂質異常症といわれたら···
まず、コレステロールを減らす食事＋運動を！！
＜食事＞
魚＋野菜作戦で改善を！
動物性脂肪を減らすこと···牛肉や豚肉の脂は、悪玉コレステロールを増やす元
悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する魚介類や大豆製品を増やすことが不可欠。
食物繊維とビタミン、ミネラルを十分に補給。
野菜、海藻、きのこなどの食物繊維と果物を意識的に摂る。
甘い物とアルコールを減らす。
お菓子やアルコールの摂り過ぎ、果物の食べ過ぎが中性脂肪を増やします。
次のような食品をまず減らしましょう！！
すじこ、たらこ、数の子、いか、ししゃも、サバ、鶏卵（卵黄）、うずら卵、ポテトチップス、即席麺、チョコレート、脂身の多い肉、牛レバー、カステラ
＊太字は血中のコレステロールを特に上昇させるので要注意！
＜運動＞
平日の１日＋休日の運動を習慣づけよう！
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、汗が軽くでるぐらいの軽い運動を週三回目標に続けましょう。